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这早餐只要5分钟做法特简单营养全面味道好孩子

作者:大西洋客户端 2020-11-18 09:58 浏览次数:

  早餐是一天中最为重要的一餐,尤其家有上学的孩子,早餐坚决不能凑合了事,孩子所吸收的营养不但要提供身体一天的正常活动,还需要补给身体快速生长的需求。因此在给孩子做早餐时需要注意营养全面,有主食,有鸡蛋,有蔬菜,有牛奶,外加一点水果,搭配多样化,这样才能给孩子提供丰富的营养。其实我家的孩子有一些挑食,没有吃过的食物也不太愿意轻易接受,我经常挂在嘴边的一句话是:试试看吧,如果真的不喜欢就不要吃了。听我这么一说,孩子也会拿起筷子尝一尝,然后一发不可收拾,和我们抢着吃。

  家人喜欢吃吐司,每周都要做一个,雷打不动。老公喜欢切成片放入吐司机中烤制微微焦黄再食用。而我和孩子喜欢夹上多多的蔬菜,鸡蛋,火腿等,一口咬下去口感特别丰富,慢慢享受它们融合在嘴中的美妙滋味吧。今天做的这早餐特别简单,提前备好材料,只需要早起5分钟,就能给家人做一份营养全面,味道超好的营养餐。搭配的蔬菜也可以根据自己的喜好来选择,不同的搭配做出来的味道也大不一样,这就需要您开动脑筋,变换各种不同的口味来。今天给大家分享一下具体的做法,喜欢的亲接着往下看。

  【三明治】准备食材:自制原味吐司两片,鸡蛋一个,圣女果适量,苦菊适量,沙拉酱少许,盐少许,橄榄油少许,生抽几滴

  制作步骤:1、将所有的主食材准备齐全,这里用到的食材是苦菊,吐司,圣女果,鸡蛋,沙拉酱。吐司是头一天晚上烤好的,如果不会做吐司直接买现成的也可以。

  2、圣女果洗干净后对半切开,没有圣女果可以用西红柿来代替,效果是一样的。但是西红柿要挑选熟透的那种,内部发硬的太酸了口感不好。

  3、将苦菊提前洗干净,把水分甩干,两片吐司平铺放好,上面码放一层苦菊,再挤入适量沙拉酱。

  5、鸡蛋放入锅中煎熟,撒少许盐,放几滴生抽调味。在其中一片吐司上摆放煎好的鸡蛋。

  6、将两片吐司相对扣在一起,用手掌轻轻压紧,用保鲜膜将三明治整个包起来,稍微包紧一点。

  7、保鲜膜包好后,横向对半切开,即可享用。再搭配一杯温热的牛奶,少许草莓,这样清清爽爽的早餐很对胃,孩子也特别喜欢。

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